แนะนำ 5ท่า ออกกำลังกายลดพุง ที่ทำได้ง่าย ๆ อยู่บ้านก็ทำได้

เชื่อว่าช่วงที่โคโรน่าไวรัสระบาดแบบนี้ ก็คงจะมีหลาย ๆ คนที่ WORK FROM HOME กันอยู่เยอะมากแน่ ๆ และสิ่งที่ตามมาเมื่อ WORK FROM HOME ก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นจนมีน้องพุงน้อย ๆ ปลิ้นออกมาทำให้สาว ๆ และหนุ่ม ๆ เริ่มเสียความมั่นใจกันอยู่ไม่น้อย งั้นลองหาเวลาว่าง ๆ มาออกกำลังกายลดพุงกันดูหน่อยไหมคะ

5 ท่า ออกกำลังกายลดพุง พร้อมลดเอว หมดปัญหาเรื่องพุงปลิ้นไปได้เลย

ใครที่อยากออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ง่าย ๆ ที่บ้าน มารวมกันตรงนี้ค่ะ เพราะวันนี้เรามีท่า ออกกำลังกายลดพุง ง่าย ๆ 5 ท่า ที่สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกัน ซึ่งเราเห็นว่าช่วงนี้มีคนสนใจท่าออกกำลังกายลดพุง ของเบเบ้ นักแสดงสาวที่รักการออกกำลังกายจนมีหุ่นที่ฟิตสุด ๆ เราจึงได้นำท่าต่าง ๆ ที่เบเบ้แนะนำมาฝากกันด้วย จะมีท่าไหนกันบ้างมาดูกันเลยค่ะ

  1. ท่า FEET CROSS OVER

ท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้ชาย ที่เบสิกและทำได้ง่ายมาก ๆ ที่บ้านของคุณ โดยท่านี้ให้นอนเหยียดตรง ยกหัวและยกขาของท่านขึ้น ทำขาไขว้สลับกันไปมาเรื่อย ๆ แบบนี้เป็นเวลา 30 วินาที หรือมากกว่า ทำทุกวันก็จะได้หุ่น ABS สวย ๆ ไว้อวดแฟนสาวกันแล้ว สามารถดูท่าออกกำลังกายเสริม ABS เพิ่มเติมจากช่อง NAEFIT ได้ที่นี่

2.CROSS JACK

ท่า “CROSS JACK” เป็นท่าออกกำลังกายช่วยลดพุงที่คุณเบเบ้ได้มาสอนไว้ ซึ่งวิธีการออกกำลังกายวิธีนี้ จะมีความคล้ายท่ากระโดดตบที่เราทำกัน เพียงแต่จะไขว้ขาทั้งสองข้างสลับกันไปมาเท่านั้น

3.SHUFFLE RUN

ท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่ายืน ท่านี้คือ “SHUFFLE RUN” ซึ่งก็เป็นท่าที่คุณเบเบ้ได้มาแนะนำไว้เช่นเดิม โดยท่านี้จะให้สาว ๆ เอนตัวไปข้างหน้าพร้อมกับเกร็งหน้าท้องไว้ จากนั้นวิ่งอยู่กับที่สลับขาท้องสองข้างหน้าและหลังสลับกันไปเป็นเวลา 20-30 วินาที

4.ท่าลดพุงล่าง

ท่า “ลดพุงล่าง” ท่านี้มาจากช่อง FIT KAB DOW ซึ่งเป็นท่าออกกำลังกายลดพุง ลดเอว ท่านอน ที่ทำง่ายมาก ๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ เลย ท่านี้จะมีความคล้ายคลึงกับท่าซิตอัพเพียงแต่จะต้องยกขาทั้งสองข้างขึ้นและนำแขนทั้งสองข้างสับขาซ้ายขวาสลับกันไปมาเป็นเวลา 30 วินาที

5.ท่า HALF SIT-UP

ท่า “HALF SIT-UP” ท่านี้มาจากช่อง BOOKY HEALTHYWORLD เป็นท่าออกกำลังกายลดพุง ผู้หญิง ที่ผู้ชายก็สามารถทำได้เช่นกัน โดยท่านี้จะทำเช่นเดียวกันกับการทำซิทอัพปกติ เพียงแต่จะไม่ได้ยกตัวขึ้นสูงถึงหัวเข่า ใช้เพียงครึ่งหนึ่งเท่านั้น ง่ายมาก ๆ เลยใช่ไหมคะ

ออกกำลังกายให้พุงลดได้ง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องเข้ายิม

สูญเสียเหงื่อกันไปไม่น้อยเลยใช่ไหมคะกับท่าออกกำลังกายลดพุงทั้ง 5 ท่าที่เราได้นำมาแนะนำ แต่ถ้าใครคิดว่า 5 ท่านี้ยังไม่พอก็สามารถเสิร์ชในกูเกิ้ลว่า “ออกกำลังกายลดพุง PANTIP” ก็ได้นะคะ เพราะเราส่องแล้วเห็นว่ามีแต่ท่าที่เป็นประโยชน์ให้แก่หนุ่ม ๆ สาว ๆ ช่วง WFH มาก ๆ เลย ใครอยากมีหุ่นสวย ๆ เอวสวยพุงหาย ก็ลองทำตาม 5 ท่านี้ดูได้เลยนะคะ

บทสรุป          

การออกกำลังกายลดพุง สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านไม่จำเป็นต้องเข้ายิมให้เสียเงินและเสียเวลา เพียงแค่คุณมีโทรศัพท์มือถือหรือคอมพิวเตอร์และอินเทอร์เน็ตก็สามารถเรียนรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายเหล่านี้ได้ง่าย โดยเฉพาะถ้าคุณสามารถออกกำลังกายลดพุง 7 วันได้ ก็จะทำให้เห็นผลเร็วขึ้น อย่าปล่อยให้หุ่นของคุณเสียศูนย์ มาสร้างหุ่นสวย ๆ ด้วยกันนะคะ

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin