แนะนำ 5 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นแขน ทำง่ายทำเองเฟิร์มเองได้ที่บ้าน

เพราะเกิดเป็นผู้หญิงอย่าหยุดสวย การที่ทำให้รูปร่างของเราดูดีก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญสำหรับเรื่องความสวยงามที่เราพลาดไม่ได้แม้แต่น้อย ซึ่งปัญหาส่วนใหญ่ของผู้หญิงนอกจากปัญหาเรื่องหน้าท้องแล้ว ก็คือปัญหาเรื่องต้นแขน ที่ใหญ่และย้อยจนไม่กล้าใส่เสื้อรัด ๆ หรือเสื้อกล้าม เดินออกไปข้างนอก วันนี้เราจึงมีทริค ลดต้นแขน ง่าย ๆ ที่ทุกท่านก็สามารถทำได้ที่บ้านมาฝากกันค่ะ

5 ท่า ลดต้นแขน ฉบับเร่งด่วน

การลดต้นแขน ทำยังไงดี คำถามนี้คงเป็นคำถามยอดฮิตสำหรับสาว ๆ ที่อยากมีหุ่นสวย ต้นแขนกระชับ เพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองกันอยู่ใช่ไหมคะ ซึ่งที่จริงก็มีวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการเข้าคลินิกเพื่อทำการลดไขมันส่วนเกินในจุด ๆ นั้นได้ แต่จะดีกว่าไหมท่ามีวิธีลดต้นแขนที่ดีและได้ผลโดยที่ไม่ต้องเสียเงินเลย งั้นเรามาดู 5 ท่าลดต้นแขนจากช่อง FIT KAB DAO ที่สามารถทำง่าย ๆ กันได้เลยค่ะ

ท่าที่ 1

ยืนนขึ้น ยกแขนทั้งสองข้างขึ้นฟ้าเหยียดตรง แล้วเปลี่ยนสลับไปข้างหน้าไปข้างหลังช้า เป็นเวลา 30 วินาที ซึ่งวิธีนี้เป็นการลดต้นแขนเร่งด่วน ที่ง่ายและไม่ทำร้ายกล้ามเนื้อของเราเลย

ท่าที่2

กางแขนเป็นแนวนอน 180 องศา แล้วทำเหมือนนกบินแต่เป็นรูปแบบของลักษณะวน ๆ เป็นวงกลม เป็นเวลา 30 วินาที

ท่าที่3

ท่านี้ให้ทุกท่านกำมือ กางแขนเป็นแนวนอนคล้ายท่าที่แล้ว และนำแขนข้างซ้ายและขวาแกว่งไปในทิศทางเดียวกันในแนวนอน ทำสลับกันไปมาเป็นเวลา 30 นาที

ท่าที่4

เป็นท่าบิดขี้เกียจ โดยการนำมือทั้งสองข้างมาประสานกัน แล้วยกขึ้น ลงตามลำดับ ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ เป็นเวลา 30 วินาทีเช่นกัน

ท่าที่5

และท่าสุดท้ายที่เราจะนำมาฝากทุกท่านในวันนี้ก็คือ LIKE & DISLIKE นั่นเอง ซึ่งให้ทุกท่านทำมือข้างหนึ่งเป็น LIKE และอีกข้างหนึ่งเป็น DISLIKE จากนั้นทำทั้งสองข้างสลับกันไปมาเป็นเวลา 30 วินาทีเช่นกัน

ท่าต่าง ๆ เหล่านี้นั้นสามารถทำได้ทุกเวลาเลยนะคะ ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะทำกันในตอนเช้าเพราะเป็นอากาศที่สดใสเหมาะแก่การออกกำลังกาย แต่ท่าเหล่านี้ก็สามารถนำไปเป็นท่าลดต้นแขน ก่อนนอนได้เช่นกัน รวมถึงยังสามารถใช้อุปกรณ์ลดต้นแขนเป็นตัวช่วยได้อีกด้วย อย่างเช่น ดัมเบล ลดต้นแขน ที่หาซื้อได้ง่ายและมีน้ำหนักที่หลากหลาย ซึ่งนอกจากจะได้ลดต้นแขนแล้วยังอาจมีกล้ามเนื้อสวย ๆ ให้เราได้เห็นกันแน่นอน

ลดต้นแขนง่าย ๆทำได้ที่บ้าน ไม่ต้องเสียเงินสักบาทเดียว

เป็นยังไงกันบ้างคะกับ 5 ท่าที่สามารถลดต้นแขนได้ผลจริง ซึ่งนอกจากจะเป็นการลดต้นแขนแล้วก็ยังเป็นการฝึกสมาธิและฝึกความอดทนให้กับสาว ๆ อีกด้วย งานนี้นอกจากจะได้ลดต้นแขนย้อย ๆ แล้ว ก็ยังเสริมบุคลิกภาพให้กับคุณได้เป็นอย่างดีแล้ว ถ้าอย่างนั้นอย่ารอช้าค่ะ เตรียมตัวให้พร้อมแล้วไปกำจัดส่วนเกินที่ต้นแขนให้หายไปกันเลย

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin