EXERCISE

สิ่งที่เราควรรู้ การออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดี

ออกกำลังกาย

ถ้าพูดถึง การออกกำลังกาย ถือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อชีวิตและร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะจะทำให้สุขภาพของเราแข็งแรงไม่เจ็บป่วยได้ง่ายการออกกำลังกายสามารถทำได้เป็นกิจวัตรประจำวันได้เลยต้องใช้ความหมั่นเพียรมุ่งมั่นและมีวินัย สิ่งสำคัญในการจะเริ่มกิจกรรมการออกกำลังกายต้องปรึกษาแพทย์หรือแนะนำให้ตรวจสุขภาพก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย เพราะการตรวจสุขภาพก่อนจะตรวจพบความผิดปกติของร่างกายเราได้ว่ามีปัจจัยที่เสี่ยงต่อการออกกำลังกายหรือไม่ หรืออยู่ในสภาวะที่อาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บระหว่างการออกกำลังกาย 

บทความแนะนำ

Personal Trainer

Body Building

Gymnastic Rings

Crossfit

Core

Fitness

ความสำคัญของการออกกำลังกาย

       บางคนอาจจะมองข้ามเรื่องการออกกำลังกายการใส่ใจให้ ความสำคัญของการออกกำลังกาย เป็นสิ่งที่จำเป็นมากต่อการดำเนินชีวิตการออกกำลังกาย ช่วยลดปัจจัยความเสี่ยงด้านสุขภาพช่วยป้องกันโรคการออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย อีกทั้งยังสร้างความสามารถของร่างกายให้มีประสิทธิภาพสร้างอาหารให้กับร่างกายสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียที่วนอยู่ในร่างกายของเรา ทำให้ร่างกายเราดูไม่โทรมและไม่เสียสมรรถภาพ สร้างความสมดุลให้แก่ร่างกาย

3Created with Sketch.

BODYBUILDING​

Lorem ipsum dolor sit alor amet, cotns ekolor adip iscing elit Nulla molestie convallis convallis.

HeartCreated with Sketch.

HEALTH

Lorem ipsum dolor sit alor amet, cotns ekolor adip iscing elit Nulla molestie convallis convallis.

1Created with Sketch.

FREE WEIGHTS ​

Lorem ipsum dolor sit alor amet, cotns ekolor adip iscing elit Nulla molestie convallis convallis.

บางคนมีหลายสาเหตุในการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไปแต่ สาเหตุการออกกำลังกาย เกิดจากความผิดปกติของร่างกายของคนผู้นั้น เช่น ความผิดปกติทางสภาพจิตใจ การออกกำลังกายเพื่อปลดปล่อยสารเคมีบางชนิดเข้าสู่ระบบประสาทสารเคมี พวกนี้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายกับอาการตึงคลาย บางคนได้พบกับโรค จึงมีความจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกาย เพื่อช่วยเป็นปัจจัยทำให้บรรเทาอาการให้ลดลง หรือบางคนอยู่ในสภาวะร่างกายที่อวบอ้วน นี่ก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้คนหันมาออกกำลังกายลดความอ้วนเพื่อเพิ่มความมั่นใจ การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่น

ประโยชน์การออกกำลังกาย ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ การออกกำลังกาย ทำให้หัวใจของเราแข็งแรงมากขึ้น และช่วยเพิ่มระบบการไหลเวียน ระบบไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มระดับออกซิเจนในร่างกายของเรา เป็นการช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เช่น คอเลสเตอรอลสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และหัวใจวายการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทั้งเรื่องลดความดันโลหิตและระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ทั้งยังช่วยปรับสภาพอารมณ์และจิตใจของเรา ในระหว่างออกกำลังกายร่างกายของเรามักจะปล่อยสารเคมีที่สามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของเรา จะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น สามารถช่วยให้เราปรับเปลี่ยนกับสภาวะความเครียดได้ ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้า สามารถเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้เด็กและวัยรุ่น สร้างกระดูกที่แข็งแรงได้ ในระยะหลังของชีวิตมันสามารถชะลอการสูญเสีย

ท่าออกกำลังกาย
ท่าออกกำลังกาย